BÁSICO
El pilates es un método de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del cuerpo, el desarrollo de la flexibilidad y la mejora de la postura. Existen diferentes niveles de pilates, desde principiante hasta avanzado. El pilates básico es adecuado para aquellos que están comenzando a practicar pilates o que quieren establecer una base sólida de habilidades y conocimientos en este método de ejercicio.
En una clase de pilates básico, se suelen realizar ejercicios suaves y de bajo impacto que se centran en el control del cuerpo, la respiración y el fortalecimiento de los músculos profundos. Algunos ejercicios comunes incluyen la posición de la tabla, el cien, la posición del gato y el perro y el puente. Estos ejercicios se realizan principalmente en el suelo, aunque también se pueden utilizar accesorios como la pelota de pilates, las bandas de resistencia y los anillos de pilates para intensificar el entrenamiento.
El objetivo del pilates básico es desarrollar una base fuerte y estable en el núcleo del cuerpo (abdominales, espalda baja y pelvis) y mejorar la alineación corporal, la flexibilidad y la fuerza muscular. También se presta especial atención a la respiración controlada y al movimiento fluido y controlado. A medida que los practicantes de pilates básico adquieren más fuerza y control, pueden avanzar a niveles más desafiantes de pilates.
El pilates básico es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que los ejercicios se pueden modificar y adaptar según las necesidades individuales. Sin embargo, se recomienda consultar a un profesional de la salud o a un instructor de pilates calificado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que es seguro y apropiado para usted.
