INTERMEDIO
El Pilates intermedio es un nivel intermedio de práctica de Pilates que se produce después de que los practicantes hayan adquirido una base sólida en el nivel básico de Pilates.
En el nivel intermedio, los ejercicios de Pilates se vuelven más complejos y desafiantes. Se introducen ejercicios adicionales y variaciones de los ejercicios básicos para trabajar y fortalecer los músculos de manera más profunda.
Algunos ejercicios comunes en el nivel intermedio de Pilates incluyen:
- Roll-up: Este ejercicio trabaja los abdominales y la flexibilidad de la columna vertebral.
- Single Leg Stretch: Un ejercicio que trabaja los abdominales y mejora la estabilidad del núcleo.
- Scissors: Un ejercicio que fortalece los abdominales, los flexores de la cadera y los músculos de las piernas.
- Side Plank: Un ejercicio que se enfoca en el fortalecimiento de los oblicuos y los músculos estabilizadores del hombro.
- Teaser: Un ejercicio desafiante que trabaja los abdominales y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Shoulder Bridge: Un ejercicio que fortalece los glúteos y la parte posterior de las piernas.
- Criss-Cross: Un ejercicio que trabaja los oblicuos y los flexores de la cadera.
El Pilates intermedio requiere un mayor nivel de fuerza y estabilidad corporal en comparación con el nivel básico. Se espera que los practicantes tengan un mayor conocimiento y conciencia de su cuerpo mientras realizan los ejercicios.
Es importante seguir practicando Pilates regularmente para seguir progresando y avanzando en los niveles de dificultad. Un instructor certificado de Pilates puede guiar y corregir adecuadamente la postura y la técnica durante las clases de Pilates intermedio.
